Building My Future

Te guía mientras entrenas

• Los descansos avisan con la pantalla apagada. Suena la alarma y vibra aunque el móvil esté en el bolsillo, y la cuenta atrás se ve en la pantalla de bloqueo con un botón para pasar a la siguiente serie sin desbloquear.
• Cada serie, con su peso y sus repeticiones. Vienen puestas desde el plan: solo las tocas el día que no salen. Las de aproximación se marcan como calentamiento y no ensucian tus números.
• Superseries de verdad: encadenas los dos ejercicios sin descanso y descansas al acabar el par, cada uno con su peso.
• «Máquina ocupada»: manda ese ejercicio al final y sigues con el siguiente, sin perder el sitio.
• Deja la máquina lista: durante el descanso preparas el peso de la próxima serie.
• Desde el reloj (Wear OS): marcas la serie desde la muñeca con el móvil en la taquilla.

Aprende de lo que haces

• El peso sube solo. Cuando cierras todas las series arriba del rango, te propone más carga —con el salto que de verdad existe en la máquina— y te escribe el motivo debajo.
• Y baja cuando toca. Si llevas tres sesiones atascado en un ejercicio, te propone bajar un 10 % para volver a subir desde ahí. Es la mitad que nadie hace solo.
• Fuerza estimada (1RM), porque los kilos a secas engañan: 40 × 12 y 50 × 5 son casi el mismo esfuerzo.
• Mapa muscular: qué trabaja cada ejercicio y, sobre todo, qué se ha llevado cada músculo esta semana. Es lo único que dice si vas compensado o llevas tres semanas sin tocar pierna.
• Rachas, récords y kilos movidos, con un mapa de calor de tu constancia.

El plan es tuyo

• Viene con un reto de 100 días y once planes más, pero puedes traerte el tuyo escrito en Markdown o JSON, o crearlo en la app.
• Cada plan guarda su progreso por separado: alternas entre ellos sin perder nada.
• Si tu plan trae un ejercicio que la app no conoce, le dices a cuál se parece y hereda dibujo, ficha y músculos.
• Recordatorios: le dices qué días sueles ir y a qué hora, y te avisa con el día que toca. Los días del plan no son fechas, así que son 100 días de entrenamiento repartidos como entrenes tú. Si ya has entrenado ese día, no te molesta.

Cómo instalar

• Descarga el .apk desde el botón de arriba.
• Ábrelo en el móvil y acepta instalar de orígenes desconocidos si lo pide.
• Concede el permiso de notificaciones: sin él no suenan los descansos.
• Si el móvil te lo ofrece, quita el ahorro de batería para la app; así el aviso del descanso llega puntual con la pantalla apagada.
• La Release incluye también el APK del reloj, que se instala por adb (Wear OS no deja hacerlo desde el móvil).

Sin cuentas, sin nube, sin anuncios

No hay registro ni servidor: tus días, tus pesos y tu historial no salen del móvil. Por eso mismo la app trae su propia copia de seguridad: guardas un archivo donde quieras y lo restauras en otro teléfono tal y como estaba.

Lo único que la app pide a internet es mirar si hay versión nueva.